Les conseils minceur selon le site maboutique-minceur.com
Parmi tous les régimes ou les recettes miracles, on ne sait plus s'y retrouver. Maigrir est devenu le sujet incontournable des magazines féminins. Mais attention à leurs efficacités. Voici quelques précautions à prendre en compte pour s'y retrouver.
 | Ecouter les signaux de notre corps |  |
Ne pas percevoir ou ne pas prendre en compte les sensations alimentaires qui renseigne sur ses besoins physiologiques est un facteur de surpoids à prendre en compte. Les motifs d'ordre psychologique influencent nos façons de reconnaître la sensation de rassasiement ou de faim.
Ainsi, les régimes à répétition, au lieu d'améliorer la situation, aggravent les problèmes de surpoids, en raison des troubles de la perception des signaux alimentaires.
| Allier gourmandise et minceur | |
Privé de ses aliments favoris, si l'on y retouche, on perd fréquemment le contrôle et on mange en excès. La solution pour se préparer à une perte de poids?
Mettez en place d'abord une façon satisfaisante de se nourrir, de mincir en mangeant les aliments qu'on aime (les pommes de terre frites, le fromage, le chocolat, les gâteaux et biscuits...) mais dans des proportions moindres. Quand on aura atteint un poids satisfaisant, on poursuivra la même stratégie.
| Maîtriser son alimentation | |
Votre minceur dépend de l'équilibre entre vos dépenses énergétiques et vos apports alimentaires. Si ces derniers sont en excès, ils seront transformés en réserves de graisse et s'ils deviennet trop important, ce stock augmente et vous fait grossir. Le principe du régime repose sur la réduction de ces apports qui entraîne la perte de poids.
| Mincir de façon durable | |
En se focalisant sur les apports alimentaires, on néglige fréquemment la partie dépenses énergétiques, pourtant composante essentielle de toute perte de poids.
Cependant, perdre du poids efficacement demande du temps. A en perdre trop rapidement, on risque d'en regagner rapidement et d'avoir du mal à en reperdre. En effet, le corps garde en mémoire les restrictions importantes et d'une certaine manière résiste en économisant ses dépenses pour faire face. Ainsi, la perte de poids devient de plus en plus difficile.
Après la perte de poids, l'attention devra se porter sur la stabilisation de son poids en adoptant des habitudes de vie saines, mêlant exercices physiques et alimentation équilibrée. Maintenir son poids est tout aussi important que perdre du poids.
| Consommer des protéines pendant un régime | |
Un apport en protéines et en vitamines insuffisant aboutit de façon répétée à une perte de muscles. Cette fonte tissulaire se traduit certes par une perte de poids visible sur la balance, mais aussi par une baisse du métabolisme : moins de muscles signifie moins de besoins en énergie de l'organisme.
Au fur et à mesure que le métabolisme de base diminue, la perte de poids ralentit. Comme parallèlement on se sent de plus en plus fatigué, sans force, vient un moment où on ne peut plus maintenir ses efforts d'amaigrissement : on se remet à manger comme auparavant, voire nettement plus qu'avant son régime, et on reprend ses kilos. Il est fréquent qu'on reprenne davantage de poids qu'on en a perdu, du fait d'un métabolisme abaissé.
| Trois conseils nutrition pour favoriser la perte de poids | |
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Ne pas sauter de repas et manger à heures régulières
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Boire 1,5 litre d'eau par jour
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Se limiter à des portions raisonnables, sans se resservir.